Assertivité – Affirmation de soi

Savoir dire NON

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Il nous arrive d’accepter des engagements que nous regrettons immédiatement après avoir dit « oui ». On a fait ça, sans réfléchir … pour ne pas discuter ou pour éviter une prise de bec. Parfois, On se met en colère pour une chose qui n’était pas si importante. Et on aimerait ne pas avoir vécu ce moment-là. Il y a aussi ceux qui refusent tout, qui discutent le moindre détail.

Apprendre à sortir de ces moments usants permet de clarifier les relations sans heurts et de créer une ambiance saine et durable.

Dirigeant-e-s, Artisan-e-s, Managers, représentants associatifs,
Toute personne en situation d’encadrement ou d’autorité.

Un jour (7h)
+ 1 heure d’accompagnement individuel

530 € TTC par participant
(organisme de formation non-assujetti à la TVA)
Frais de restauration, pauses & location de salle inclus

Présentiel

Programme pédagogique

Apprendre à se connaître soi-même.

  • Comprendre les mécanismes des situations à (fort) enjeu émotionnel.
  • Connaître et savoir adopter une posture d’affirmation de soi.
  • S’entrainer et commencer à pratiquer l’Assertivité.
  • Aucun pré-requis particulier
  • La participation préalable à une matinée découverte (gratuite et sans engagement) est vivement recommandée. Vous y apprendrez de nombreuses astuces de la vie professionnelle en entreprise et sur le management des équipes en particulier. Vous redécouvrirez surtout les mécanismes de l’apprentissage.

Une journée de 7 heures

Apports théoriques et pratiques adaptés à la formation des adultes.
– Quizz, vidéos, infographies. Des supports favorisant l’expression des participant-e-s.
– Méthodes interactives : Utilisations de cas concrets vécus par les participant-e-s
– Possibilité de questions anonymes avant l’intervention.
– Fiches pratiques et/ou livret de formation.

Réflexion préliminaire sur les contextes de l’affirmation de soi :
• Des principales situations d’affirmation de soi en milieu professionnel.
• De situations vécues où « j’ai su dire non » ou « j’ai reçu un non ».
• Eveil à la sensation de clarification liée au refus

Quelles attitudes pour « faire face » ?
Alternance de test, d’exercice et de décodage des comportements.
• Autodiagnostic
• Les attitudes relationnelles possibles
• Exercices d’application
• L’affirmation de soi
• Le réglage assertif

Les origines du conflit intérieur.
• Évitements et coût énergétique : Le phénomène du carnet de timbre.
• Soulagements immédiats et dégradations de la relation.
• Charge émotionnelle et décomposition en émotion de base.

Le rôle de l’émotion :
L’enjeu imaginaire de la relation. Les risques liés à la perte de relation.
• Distinguer le rôle et la personne
• L’intérêt de la mobilité : ajustage et modération

La posture Assertive
• Image de soi – image de l’autre
• Assertivité = posture relationnelle
• Conscience de soi et confiance en soi.

Centration et découverte de sa propre puissance
• Adopter une posture centrée et ouverte.
Silence, respiration, reformulation, écoute
• Ecouter les faits et les émotions
• Ecouter les motivations et les ouvertures

Evaluation, Retour d’expérience, Approfondissements à la demande.
• Axes de progrès individuels
• Plan d’action personnel

• Prise de conscience des effets néfastes de la fuite ou de l’évitement.
• Trouver des moyens de mettre de la distance dans les cas de relations nocives.
• En finir avec les non-dits et engager durablement une attitude clarifiante.

SAINT BRIEUC

Jeudi 16 mai 2019

Formateur : Bernard Cessieux

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