Assertivité – Affirmation de soi

Savoir dire NON

certification datadock

Il nous arrive d’accepter des engagements que nous regrettons immédiatement après avoir dit « oui ». On a fait ça, sans réfléchir … pour ne pas discuter ou pour éviter une prise de bec. Parfois, On se met en colère pour une chose qui n’était pas si importante. Et on aimerait ne pas avoir vécu ce moment-là. Il y a aussi ceux qui refusent tout, qui discutent le moindre détail.

Apprendre à sortir de ces moments usants permet de clarifier les relations sans heurts et de créer une ambiance saine et durable.

Dirigeant-e-s, Artisan-e-s, Managers, représentants associatifs,
Toute personne en situation d’encadrement ou d’autorité.

Deux journées
séparées de quelques semaines

Soir 14 heures de formation effective

 

750 € TTC par participant
Tout frais d’accueil inclus : Restauration, pauses & location de salle
(organisme de formation non-assujetti à la TVA)

Présentiel
Inter-entreprises

Programme pédagogique

Apprendre à se connaître soi-même.

  • Comprendre les mécanismes des situations à (fort) enjeu émotionnel.
  • Connaître et savoir adopter une posture d’affirmation de soi.
  • S’entrainer et commencer à pratiquer l’Assertivité.

Aucun pré-requis particulier

La participation préalable à une matinée découverte (gratuite et sans engagement) est un plus. Vous y redécouvrirez les mécanismes de l’apprentissage.

Les formations FOCUS traitent de trois dimensions de la communication interpersonnelle au travail. Si vous avez la volonté d’approfondir le sujet il peut être fructueux

de faire le cycle complet dans l’ordre suivant : 1. Écoute et communication 2. Affirmation de soi 3. Résolution de conflits et agressivité

Méthode et Outils pédagogiques :

Apports théoriques et pratiques adaptés à la formation des adultes.
Auto-diagnostics et questionnaires-tests avec autocorrection.
Méthodes interactives : Utilisations de cas concrets vécus par les participants.
Exercices, échanges, mises en situation.
Fiches pratiques et/ou livret de formation.

Principe de déroulement de l’accompagnement

Une phase Préparatoire (avant la formation) : Envoi d’un questionnaire de préparation à destination des participants.

Deux phases de formation : chaque session de 7 heures pour acquérir compréhension du sujet et exercices de mise en pratique

Une phase intermédiaire « terrain » de mise en pratique pour expérimenter les outils acquis.

Une possibilité de faire appel au formateur jusqu’à un mois après la formation pour adapter le contenu théorique à la réalité du terrain des participants. (dans la limite de 30 minutes d’entretien téléphonique au total)

Réflexion préliminaire sur les contextes de l’affirmation de soi :
• Des principales situations d’affirmation de soi en milieu professionnel.
• De situations vécues où « j’ai su dire non » ou « j’ai reçu un non ».
• Eveil à la sensation de clarification liée au refus

Quelles attitudes pour « faire face » ?
Alternance de test, d’exercice et de décodage des comportements.
• Autodiagnostic
• Les attitudes relationnelles possibles
• Exercices d’application
• L’affirmation de soi
• Le réglage assertif

Les origines du conflit intérieur.
• Évitements et coût énergétique : Le phénomène du carnet de timbre.
• Soulagements immédiats et dégradations de la relation.
• Charge émotionnelle et décomposition en émotion de base.

Le rôle de l’émotion :
L’enjeu imaginaire de la relation. Les risques liés à la perte de relation.
• Distinguer le rôle et la personne
• L’intérêt de la mobilité : ajustage et modération

La posture Assertive
• Image de soi – image de l’autre
• Assertivité = posture relationnelle
• Conscience de soi et confiance en soi.

Centration et découverte de sa propre puissance
• Adopter une posture centrée et ouverte.
Silence, respiration, reformulation, écoute
• Ecouter les faits et les émotions
• Ecouter les motivations et les ouvertures

Evaluation, Retour d’expérience, Approfondissements à la demande.
• Axes de progrès individuels
• Plan d’action personnel

• Prise de conscience des effets néfastes de la fuite ou de l’évitement.
• Trouver des moyens de mettre de la distance dans les cas de relations nocives.
• En finir avec les non-dits et engager durablement une attitude clarifiante.

SAINT BRIEUC

Mardi 17 septembre 2019
+ une deuxième journée après 3 à 5 semaines

Formateur : Bernard Cessieux

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