Rien ne nous emprisonne plus que nos propres pensées
Gestion du Stress et des émotions au travail
Nos environnements professionnels et personnels sont de plus en plus agressifs, mouvants et imprévisibles. Nous sommes souvent poussés à réagir et perdons parfois notre libre arbitre, notre capacité à nous centrer et à nous affirmer. Dans l’urgence, nos réactions sont trop souvent primaires et peuvent créer des tensions autour de nous. A posteriori, ce comportement génère en nous ressentiment et culpabilité. Le cycle infernal est lancé. Prendre conscience de nos limites est la première façon de dépasser nos fonctionnements réflexes.
Découvrez vos propres facteurs de stress et identifiez des outils de récupération efficaces.
- Agir sur soi, avant tout.
- Agir sur les autres quand c’est possible.
- Se remettre d’un « coup de stress ».
Dirigeant-e-s, Managers, artisan-e-s, Travailleurs indépendants
Toute personne en situation professionnelle, en entreprise, association ou organisme public.
1 jour (7h)
+ 1 heure d’accompagnement individuel
530 € TTC par participant
Tous frais d’accueil inclus
(restauration, pauses, loc. de salle)
OF non-assujetti à la TVA
Présentiel
inter-entreprise
intra-entreprise sur demande
Programme pédagogique
Définir le stress et comprendre comment il nous atteint.
Prendre conscience de ses propres facteurs de stress et trouver des outils de régulation
Anticiper et expérimenter des outils pratiques pour construire son propre programme de régulation du stress,
Apprendre à apprivoiser ses émotions & comportements à l’aide de techniques de respiration et relaxation simples.
Être en capacité d’agir ou de se protéger face à une situation de stress qui touche votre environnement.
- Aucun pré-requis particulier
Une phase Préparatoire : avant la formation, envoi d’un document d’auto-diagnostic et d’une fiche de préparation. Un délai de 15 jours pour s’en imprégner
Un Jour de formation–action : Une session de 7 heures pour acquérir outils et se familiariser avec leur mise en pratique. Un délai de quelques semaines pour pratiquer
Une heure d’accompagnement – suivi individuel dans le mois suivant la formation pour :
- Ajuster les pratiques de façon individualisée,
- Finaliser les progrès de chaque participant face à son objectif initial,
- Ancrer les bonnes pratiques dans un processus durable et autonome.
Réflexion préliminaire sur la situation professionnelle des participants, de leur environnement professionnel.
- Recherche des pratiques de succès et axes de progrès.
- Exercice de mise en tension par l’exigence de performance (collective ou individuelle) + Débriefing :
- Sensibilisation à l’énergie consommée en situation de stress ou de conflit.
- Différences individuelles : culture, vision du monde, comportements. Singularité et complémentarité.
Comprendre les mécanismes du stress et les comportements associés
- Définition et compréhension du mécanisme du stress
- L’émergence et l’amplification du stress
- Le syndrome général d’adaptation
- Changer ses habitudes spontanées : la notion de changement
Le rôle de nos émotions dans le stress
- Les émotions de base
- L’influence réciproque entre : émotions, pensées et comportements
- Transformer le cercle vicieux de nos pensées en cercle vertueux
Acquérir des techniques pour prévenir ou gérer le stress
- La relaxation, respiration consciente, canalisation des énergies
- Expérimenter des techniques simples de relaxation pour mieux gérer son stress
- Construire son plan de progrès personnel
- La technique de l’ancrage et du renforcement.
- Nos sens ont du sens.
Gérer le stress de l’environnement.
- Technique pour se protéger
- Faire exprimer les faits pour clarifier la situation, son contexte, les ressentis,
- Communiquer sur les risques et la manière d’anticiper les conséquences
Évaluation.
Pour le participant : Aborder avec le plus de confiance les relations professionnelles (entretiens, individuels, prise de parole, réunions de travail, litiges et conflits). Disposer d’outils pratiques et faciles à mettre en oeuvre lors de situations délicates.
Pour l’entreprise : Favoriser le bien être au travail en atténuant les tensions individuelles et inter-personnelles.
SAINT BRIEUC
(Lieu exact à préciser en fonction du nombre de participants)
A venir : Mercredi 30 sept. 2020
A la carte : à partir de 3 pers.
Session suivante : Fev. 2021
Formateur : Bernard Cessieux
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